30分钟办公室瑜伽动作

摘要：也可以同时做双手大手臂交叉，小手臂缠绕手掌合十双大腿，大腿交叉，小腿缠绕，上方脚掌勾下方脚踝所有手臂的动作都可以坐在椅子上完成，比如上举手臂、上举手臂交扣，祈祷式、反祈......

也可以同时做双手大手臂交叉，小手臂缠绕手掌合十双大腿，大腿交叉，小腿缠绕，上方脚掌勾下方脚踝所有手臂的动作都可以坐在椅子上完成，比如上举手臂、上举手臂交扣，祈祷式、反祈

起身,左腿向后拉伸,右腿屈膝成直角,双手五指并拢垂放在身侧,上身抬头挺胸。保持姿势30秒。 办公室瑜伽动作7 再次重复前屈伸展式,呼气,双手合十,上身弯曲。 手掌放在脚掌两侧地面,

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久坐=温柔的“慢性自杀”, 长期久坐不动带来的危害何止腰酸背痛 不知觉就会弯腰驼背,含胸圆肩,双腿浮肿,导致脊柱弯曲,腰肌劳损,肩颈,腰背以及坐骨神经痛等问题。 1️⃣婴儿式 跪立

办公室瑜伽:坐姿呼吸 　　1、坐⽴于椅⼦上，吸⽓，脊背宗正，双肩放松。　　2、呼⽓，头部向左侧扭转，⼩腹微收，双膝尽量收紧。　　3、随吸⽓回正，呼⽓转向另⼀侧，下半⾝

这个时候我们该动一动了，教你10个办公室瑜伽动作，只需一张椅子，简单易学，远离“办公室职业病”，放松全身肌肉，提神醒目一下午。动作1 练习方法 首先腰背挺直，坐在椅子上双腿

办公室瑜伽 ↓↓↓ 1.上提手臂支撑 呼气,双手撑住椅子两边 吸气,膝盖上提,双脚离地 重复5次 2.侧伸展 吸气双手上举合十,保持5次呼吸 呼气往左侧延展,保持5次呼吸 吸气回正,呼气换边

二、坐姿转背姿势方法:坐在椅子上,右手扶左膝关节,左手扶在背后或右髋关节上,吸气时转体,静止15-3O秒,自然呼吸,然后还原呼气。左右各做四次。意识力:集中在腹

办公室伏案时间久了颈部就会出现不适感,下面的瑜伽招数可以有效放松颈部关节。 01 三角式 1、直立,双脚分开与两肩同宽。 2、吸气,两臂打开,与地面平行。 3、呼

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办公室瑜伽是针对上班的朋友们长时间坐在电脑前不运动因此造成了肩膀的酸痛,只要一点时候就可以练习办公室瑜伽动作瑜伽可以帮你消除疲劳,保持健康。今天给大家