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平板哑铃飞鸟练什么肌肉的?仰卧平板的哑铃飞鸟可以锻炼到整个胸大肌的块头,当然因为重量并不能做得太重,而且这是一个单关节

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胳膊需要垂直于地面2. 沉肩【与平板哑铃卧推相同】3. 顶峰挤胸【同上】4. 肘关节微曲【同上】5. 哑铃拿成八字【同上】

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