摘要：
網頁2017年6月21日 · 专家指出，现代人的生活习惯不同于以往，精神压力大，运动量少，在晚上适当运动可以活络筋骨，通过舒展身体来保持阴阳二气的平衡。 而夜间锻炼的最佳时间是晚餐后2小时或睡前2小时，也就是晚上7点到9点左右。 此外，需要注意的是，夜间锻炼的时间不宜过晚。 因为一旦超过晚上10点再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，从而错过最佳 …...
網頁2017年6月21日 · 专家指出，现代人的生活习惯不同于以往，精神压力大，运动量少，在晚上适当运动可以活络筋骨，通过舒展身体来保持阴阳二气的平衡。 而夜间锻炼的最佳时间是晚餐后2小时或睡前2小时，也就是晚上7点到9点左右。 此外，需要注意的是，夜间锻炼的时间不宜过晚。 因为一旦超过晚上10点再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，从而错过最佳 …
網頁2015年7月2日 · 作为一个上班族，只靠晚上健身，而且是晚上8点以后才有时间健身的人，一个月多一点点时间，从90KG减到80KG，从大肚腩到六腹肌，我觉得我的经验有一定的参考性和借鉴性。喜欢分享。
網 頁 2 0 1 5 nian 7 yue 2 ri · zuo wei yi ge shang ban zu ， zhi kao wan shang jian shen ， er qie shi wan shang 8 dian yi hou cai you shi jian jian shen de ren ， yi ge yue duo yi dian dian shi jian ， cong 9 0 K G jian dao 8 0 K G ， cong da du nan dao liu fu ji ， wo jiao de wo de jing yan you yi ding de can kao xing he jie jian xing 。 xi huan fen xiang 。
網頁一份来自瑞士体育类顶级科学期刊《运动医学》（sports medicine）的研究告诉我们：晚上适量运动基本不会对于睡眠造成负面影响，恰恰相反，晚上运动还有一定改善睡眠的作用 [1]。 这份研究的结果是科学家们在分析11717篇文献，最终筛选出23篇真正有价值的论文并对其数据进行荟萃分析的基础上，得出的结论：在睡前进行耐力跑或自行车骑行等适度 …
網頁2022-06-15作者：丁香医生. 除非办公室（以及办公室楼下）有健身房，一般来说，大多数上班族平常的运动时间都集中在一早一晚，就是上班之前和下班之后。 那，到底是早上运动更好，还是晚上运动更好？ 图片来源：图虫创意. 一直以来，两边的支持者都不少。 「早上派」认为，早上代谢最活跃，运动减脂效果好，还能开启一天的精神状态，晚上则本来就接 …
網頁Wild Field Health荒野健康. 已认证账号. 2 人赞同了该回答. 太长不看版本： 如果题主只可能在晚上搞运动的话，其实这个推算很简单，只需要考虑离睡觉前3个小时，吃完晚饭后1到3个小时之间的时间段即可。 最好在晚餐后大约1至3小时进行运动健身，这样可以避免消化不良和提高运动效果。 通常来说，晚上7点至8点之间是一个较为理想的时间段，因为它离就 …
網頁…… 晚上锻炼等于慢性自杀？ 这个说法真的靠谱吗？ 很多人都这么问。 不靠谱。 这种说法来源于古人的观点，要理解这个问题我们一定要还原到古代的生活状况和饮食状况去理解。 和现代人相比，古人生活比较艰苦，白天要进行大量的体力劳动。 即便每天不刻意运动，身体活动量也会非常大，所以晚上要好好休息。 再说，普通劳动者经常食不果腹，当然不 …
網頁2023年4月19日 · 关于早上运动好还是晚上运动好，一直都是一个难以定论的话题。 之所以无法定论，其实是因为，早上运动和晚上运动的区别并不明显。 很多朋友在这件事情上做选择，几乎都是根据自己的主观喜好决定的。 例如，早上运动派认为，早上代谢最为活跃，能开启一天的好状态，而晚上因为本来就接近休息时间，此时运动不符合生理规律，很可能 …
網頁一天中什么时间锻炼身体对健康最有利. 胡洋医生. 相信有不少健身的朋友都有这样的疑问：“晚上能锻炼吗”？ 而之所以问这个问题，是因为在许多地方看到或者听到各种晚上不宜锻炼的说法。 比如，晚上锻炼等于慢性自杀，晚上锻炼伤阳气等等。 无论是中医还是西医，都没有任何试验证明晚上运动会损害身体健康。 运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各 …
網頁2015年3月25日 · 因为晚上运动扰动筋骨，汗出伤阳，可能会引起筋肉充血、脏腑亏虚。 人会因此感觉越来越没劲，与运动的初衷背道而驰。 于是，好不容易鼓起的热情和勇气，又被一瓢冷水浇灭了。 毕竟，运动这件事，放弃比开始要容易的多。 今天，即刻君就来扒一扒，晚上锻炼，真的有那么可怕吗？ 为什么有人说晚上锻炼有害？ 古人云： 日出而作，日入而 …
網頁适合晚上做的锻炼： 如果想要增肌，那建议傍晚时锻炼，因为研究发现人的肌肉力量峰值出现在傍晚17：00－19：00时间段。 对于大多数人喜爱参加的有氧运动，如慢跑、健身操、快步走等，最佳时间也在傍晚，也是由于身体利用氧的能力在傍晚达到峰值。 不仅如此，傍晚锻炼更能促进心肺机能储备的增加。 舞蹈等需要身体柔韧性的运动建议安排在晚上，有 …
发表评论