太极拳基本步法教学全集,24式太极拳分解动作教学视频教程

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太极八法五步是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳,在现有各流派太极拳的基础上,从最为核心的八法五步技术入手,即:掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种手法,以及进、退

后坐扣脚(扣到位),左转开掌,丁步握拳(坐腿握拳,收脚搭手)、(右坐收脚,搭手握拳),上步举拳,弓步撇拳。 15、捋挤式(左右): 后坐扣脚(松拳变掌)、旋腰带掌、弓步穿抹,收脚(旋腰)

hou zuo kou jiao ( kou dao wei ) , zuo zhuan kai zhang , ding bu wo quan ( zuo tui wo quan , shou jiao da shou ) 、 ( you zuo shou jiao , da shou wo quan ) , shang bu ju quan , gong bu pie quan 。 1 5 、 lv ji shi ( zuo you ) : hou zuo kou jiao ( song quan bian zhang ) 、 xuan yao dai zhang 、 gong bu chuan mo , shou jiao ( xuan yao ) . . .

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第一步：提膝提膝是在太极拳中常用的步法之一，它要求练习者将一只脚提起，膝盖向上，脚尖朝上，用另一只脚推动地面，同时注意保持身体平衡。这个动作有助于提高身体的灵活性和稳定

5.打拳(冲拳):拳从腰间旋转向前打出;打出后拳眼向上成立拳,高不过肩,低不过裆,臂微屈,肘部不可僵直,着力点在拳面。 6.栽拳:拳从上向前下方栽打,打出后拳面向前下方,虎口向一侧,着力

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7.撇身捶 横截压带闪正中, 翻拳按掌劲宜整, 手眼身步要协调, 双臂翻转随腰动。 8.捋挤势(2) 捋势变挤圆又连, 手随腰动劲不断, 劲从根起形于梢, 节节贯串一气连

一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活

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3.踩脚搬拳:右脚提收至左脚内侧,再向前迈出,脚跟着地,脚尖外撇;右拳经胸前向前搬压,拳心向上,高与胸平,肘部微屈,左手经右前臂外侧下落,按于左胯旁;眼视右拳。

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太极拳——八法五步,是国家体育总局武术管理中心推广的太极拳入门套路,用以更好地宣传、推广、普及太极拳。体育总局在现有各流派太极拳的基础上,从最为核心的八法五步技术入手,即: