摘要：站立哑铃飞鸟动作过程:双脚叉开与肩同宽,挺胸两眼平视.双手握哑铃从身侧启动,吸气的同时张开肩膀向两侧举哑铃,高出肩部后向上挥腕.握紧哑铃弯曲肘部,形成......站立哑铃飞鸟动作过程:双脚叉开与肩同宽,挺胸两眼平视.双手握哑铃从身侧启动,吸气的同时张开肩膀向两侧举哑铃,高出肩部后向上挥腕.握紧哑铃弯曲肘部,形成
2018年3月8日- 如果刚开始忽视了后束，后面找肌肉的感觉会更难，俯身哑铃飞鸟是三角肌后束最为经典的动作。 一、起始姿势：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对目标
2 0 1 8 nian 3 yue 8 ri - ru guo gang kai shi hu shi le hou shu ， hou mian zhao ji rou de gan jiao hui geng nan ， fu shen ya ling fei niao shi san jiao ji hou shu zui wei jing dian de dong zuo 。 yi 、 qi shi zi shi ： liang jiao fen kai zhan li tong jian kuan ， liang shou zhang xin xiang dui mu biao . . .
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9个月前 -
仰卧平板的哑铃飞鸟可以锻炼到整个胸大肌的块头,当然因为重量并不能做得太重,而且这是一个单关节的动作所以我们通常用轻重量多次数来完成,主要雕塑胸肌的线条或者练中缝.相比卧推,飞鸟的动作幅度更加大,它可以彻底拉伸你的胸肌因为哑铃飞鸟有很多种类型,这里就简单区分一下,免得大家搞不清楚练胸大肌的:仰卧平板哑铃飞鸟,上斜哑铃飞鸟,下斜哑铃飞鸟练三角肌的:站
2023年2月3日- 哑铃飞鸟的标准动作是什么？#精神氮泵 #史蒂文曹 #健身 #高帅 #stevencao - 骑车去健身于20230203发布在抖音，已经收获了10.5万个喜欢，来抖音，记录
2023年6月1日-哑铃飞鸟的标准一般是身高一米六以下，体重六十公斤以内使用二十五公斤组合，身高一米七以下体重七十公斤以内用三十公斤组合，依此类推。
2022年6月14日- 【哑铃侧平举】动作详解，健身干货，哑铃练胸动作大全，【坐姿髋外展、髋内收】动作详解，新手健身干货。，【新手五分化训练*肩】📣超详细讲解�..
双手持哑铃躺坐在板凳上，手肘伸直，保持挺胸收缩小腹。首先双手平行上举，接着将双手手肘微微弯曲打开，展开的时候保持哑铃对准自己的心窝，缓缓的向两侧下降，然后再下降到与身体平衡就就可以了。最后恢复动作的时候，双手将更多
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2023年6月4日-#见人不如健身 #赛普健身学院 #健身培训 #哑铃飞鸟 #练肩
2017年8月25日- 很多人在进行一段时间的卧推训练后，发现自己的胸肌变厚了，但却没有练出有型的胸肌，而哑铃飞鸟动作作为胸部锻炼的经典动作，对我们胸中缝的训练
哑铃飞鸟标准动作 急求答案，帮忙回答下 精选答案 哑铃飞鸟标准动作：我们需手持杠铃进行站立，做到俯下身体、双手对立。我们需要轻轻地吸一口气，抬起自己的双臂，手
2023年11月7日-1、飞鸟准备动作：1️⃣双手手持哑铃放在裤兜位置，沉肩后，启动背部肌肉拉住肩胛骨（可以找一种展背的感觉）维持住沉肩这个动作‼️（其实沉肩不是最
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