摘要：日常生活中常见的含高蛋白的蔬菜有黄豆、海带、萝卜、绿豆芽、冬瓜等,食用后能够为身体提高所需的营养,但忌暴饮暴食,以免增加胃肠道负担,不利于身体健康。 1、黄豆:黄豆的营......日常生活中常见的含高蛋白的蔬菜有黄豆、海带、萝卜、绿豆芽、冬瓜等,食用后能够为身体提高所需的营养,但忌暴饮暴食,以免增加胃肠道负担,不利于身体健康。 1、黄豆:黄豆的营
菠菜，甜菜叶，羽衣甘蓝：100克含2克左右蛋白质。十字花科蔬菜，芦笋，蘑菇……都含有蛋白质。虽然蔬菜
bo cai ， tian cai ye ， yu yi gan lan ： 1 0 0 ke han 2 ke zuo you dan bai zhi 。 shi zi hua ke shu cai ， lu sun ， mo gu … … dou han you dan bai zhi 。 sui ran shu cai . . .
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3、螺旋藻:螺旋藻是蓝色或绿色的藻类,每2汤匙含有约8克蛋白质。它还含有丰富的营养物质,如铁,维生素B和锰。 4、西兰花:一个中等的西兰花茎含有约4克蛋白质。 5、扁
另一类主食是杂豆,最常见的有红豆、绿豆、蚕豆、芸豆等,红绿豆算是主食当中营养价值非常高的,它们不仅蛋白质含量高,膳食纤维也很高。而且它的矿物质也是非常丰富的,特别是它的钾元
这种豆荚蔬菜在南方美食中很受欢迎,尤其是秋葵汤,富含抗氧化剂、钙、硫胺素、叶酸、锌和膳食纤维。每杯熟秋葵含有 57 毫克的镁。这些营养素有助于对抗糖尿病、心脏病、消化系统疾病
茶树菇含有丰富的蛋白质,其中蛋氨酸的含量最高,并且还含有人体所必需的八种氨基酸,另外还含有维生素B2、铁、钾、锌和硒等。现代医学实验证明,茶树菇有抗衰老、
1.食物中的蛋白质含量：肉类：16%～20% 粮谷类：7%～10% 豆类：20%～40% 蛋类：11%～14% 蔬菜
一些含有蛋白质的蔬菜🌽 10大高蛋白的蔬菜一览表 西蓝花 西兰花含有大量的蛋白质 零胆固醇,高膳食纤维,高碱性 西兰花的营养成分是蔬菜中最高的 南瓜南瓜是一种蛋白质含量很高的
在五谷杂粮中，除了黄豆、藜麦，燕麦的蛋白质含量同样是可圈可点。燕麦中蛋白质的含量高达19% 。燕麦高蛋白低脂肪，含有丰富的叶酸、核黄素和钙、磷、钾等多种微量元素，经常与其它
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