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[最佳答案] 找了好久终于在贴吧找到了,我不是想得到你的最佳答案,只是觉得好东西大家一起分享嘛,希望对你有帮助. 睡眠不好的人很难入睡,翻来覆去的烙烙饼,入睡不了产生焦虑,急燥情绪更加睡不着,往往造成失眠。影响工作,影响情绪,导致影响人际关系,影响身体的健康和心理的健康,不要轻视入睡。有没有什么可以轻松入睡的办法呢? 人类对睡眠的研究并不多,有些人说睡下来什么都不要想,可是人的思维不断线,以意伏意,以心降心,往往做不到。有人说数数字,有的人越数越清醒,有些人说睡觉时看书,可是眼睛脖子都看疼了,还是睡不着,真是方法用尽了,就是睡不着。 呵呵,不要急,本人少年开始就遭受失眠的困绕,随着整个身体健康状况的改善,现在睡眠恢复的象儿时一样好。 本人自己总结了一套很好的入睡方法法,一个我取名叫:微笑法。一个叫:有意混淆法。两个结合起来使用。是一定有效的。 首先到了晚上,你按时睡觉,一般晚上你不要超过11.30分。上床就关灯睡觉,你心中告诉自己:又是一天过去了,现在不用看任何人的脸色了,你彻底放松你的脸部,做出微笑状,这样对美容也有好处。人一微笑,后脑勺的肌肉就放松了,真心的对自己微笑。睡眠经常不好的人对自己说:
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九贝勒分享了他妻子的遗言,她留下了这样的话:“我太累了,坚持不住了,这样离开你一定很伤心,但请你一定
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